sun

البحث عن الجمال والصحة والشباب الدائم سمه مميزة للمرأة، لذلك ابتعدي عزيزتي عن كل ما يضر بصحتك وواظبي في شبابك على العادات الصحية كي تتقدمي في العمر بشكل رائع، تعرفي في المقال التالي على نصائح لتبدين أصغر سناً وأكثر صحة.

تحتوي أجسادنا على نسبه 75% أو 80 % من الماء في الطفولة، وبحلول منتصف العمر، تصل نسبة الماء في الجسم إلى 50 %، لأن كلما تقدمنا في السن تضعف الخلايا وتقل قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة، ولكن لا داعي للقلق فيمكننا إصلاح خلايانا وإعادة عقارب الساعة إلى الوراء من خلال تقليل مستويات الإجهاد لدينا، وإتباع نمط حياه صحي ونظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية، ويمكن لهذه النصائح إرشادك لحياة أكثر صحة وشباباً.
1- تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات :

لا تكتفي فقط بشرب الماء، لكن احرصي على تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبه عالية من الماء، ومن أمثله الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبه عالية من الماء وتعمل على ترطيب الجسم بشكل جيد الشمام، والبطيخ، البرتقال، الجريب فروت،والأناناس، الطماطم الطازجة، والبروكلي، والقرنبيط، الكرنب، الجزر، والخس.
2- لا تكتفي من الضحك والابتسام!

ترتبط السعادة بقلة الضغط النفسي والقلق والتوتر، والسعادة مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالصحة الجيدة والمظهر المشرق دائماً مهما بلغتي من العمر، وفى حياتنا العادية حيث الضغوطات مثل حركة المرور السيئة، والتلوث، وارتفاع تكاليف المعيشة والحاجة إلى العمل باستمرار هي السائدة، فنحن بحاجة للتخلص من التوتر وزيادة جرعة الضحك كل يوم.

تعلمي طرق التخلص من التوتر البسيطة مثل تمرينات التنفس، واحرصي على وجود وقت حتى ولو قليل للممارسة أنشطه مرحه تشعرك بالسعادة،وترسم الضحكة على وجهك.
3- هوني على نفسك:

الرغبة في جعل كل الأمور تسير في المسار الصحيح، والسعي لتحقيق الكمال مرهق ومجهد حيث إنها رحلة لا تنتهي أبداً، لذلك هوني على نفسك ودعي الأمور تسير بدون القلق من كل شيء، فأنت لا تستطيعين الإمساك بزمام كل الأمور،وخذي الأطفال الصغار كمثال فهم يمارسون الألعاب والانطلاق بلا حساب ويشعرون بالسعادة.
4- الكتابة:

هل فكرت يوماً ما في الكتابة عن يومك وإخراج كل ضغوطات اليوم وأفكارك على الورق، حيث أكد الباحثون أن تحرير أفكارك ومشكلاتك على الورق يمكن أن يحدث فرقاً ايجابياً كبيراً في حياتك، حيث أنها فرصة للجلوس بهدوء ونسيان بقية العالم لبضع دقائق.
5-المياه الساخنة وتقشير البشرة:

الاستحمام بمياه ساخنة يساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقتك أما تقشير البشرة فهو أمر هام جداً لطله مشرقه، لذلك قومي بعمل تقشير لبشرتك بانتظام للتخلص من الزيوت والأوساخ وخلايا الجلد الميتة.

أيضاً يساعد التقشير امتصاص منتجات العناية بالبشرة الخاص بك بسهولة أكبر، وعملية تقشير البشرة سهله ويمكن عمل مقشرات من مكونات طبيعيه آمنه على البشرة.
6- تعيين مواعيد محدده للاتصال بالعالم الرقمي:

معظمنا الآن مشغولون بالهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر 24 ساعة في اليوم، لأن الوصول إلى البريد الإلكتروني ومنصات وسائل الإعلام الاجتماعية أصبح في غاية السهولة، لذلك أصبح لدينا هاجس دائماً للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي حتى في منتصف الليل.

ولكن الاتصال الدائم بالأجهزة الالكترونية أمر ضار بالصحة الجسدية والنفسية، لذلك قومي بخفض مستويات توترك عن طريق تحديد مواعيد معينه للأجهزة الالكترونية والتواصل الافتراضي يومياً، وغلق كل الأجهزة تماماً قبل النوم بفترة.
7- نمط حياه صحي:

التخلي عن العادات السيئة مثل التدخين، أو السجائر أو احتساء المشروبات الكحولية، وإتباع نمط حياه صحي، والنوم والاستيقاظ مبكراً، وإتباع نظام غذائي متوازن وصحي ملئ بكل العناصر الغذائية الهامة، وشرب كميات مناسبة من الماء،وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستساعدك بالتأكيد على البقاء أصغر سناً وأكثر صحة.

دائمًا ما نتساءل حول السر وراء بشرة النجمات التي تبدو دائمًا نضرة ومليئة بالحيوية والشباب على الرغم من التقدم في العمر. ولا عجب أن وراء تلك الإطلالات الساحرة هو حقن البوتوكس الذي انتشر مؤخرًا. في الواقع، البوتوكس ليس سوا مادة سُمية تنتجها بعض أنواع من البكتيريا، تستخدم للحقن بداخل الجسم لإزالة التجاعيد، الخطوط الدقيقة وغيرها من آثار الشيخوخة لتمنحك بشرة ناعمة وإطلالة شابة لفترات أطول.

لكن بالطبع لمثل تلك المواد الكيماوية آثار جانبية. في أغلب الأحيان، يواجه الأشخاص بعد حقن البوتوكس بمشكلات في الرؤية، طفح جلدي، ومشكلات في التنفس أيضًا. إلى جانب تلك الآثار الجانبية، يُعرف البوتوكس بتكاليفه الباهظة. ومع ذلك، لا تزال هناك بعض المكونات الآمنة والوصفات الطبيعية التي تمنحك نفس النتائج بأمان تام دون أي آثار جانبية.  
اكتشفي أهم المكونات والنصائحللحصول على نتائج البوتوكس دون أي آثار جانبية.

1- زيت النعناع ومسحوق القرفة 

إن كنتِ ترغبين في الحصول على شفاه ممتلئة، استخدمي مسحوق القرفة مع زيت النعناع وستحصلين على شفاه جذابة كالنجمات. فقط اخلطي المكونان معًا ووزعيها على شفتيك لبعض الوقت ثم اشطفيها جيدًا واستخدمي مرطب الشفاه. 
2- السكر 

قد يجهل الكثير منّا أهم النتائج السحرية لاستخدام السكر في الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة. فقط اغسلي وجهك بالماء الدافئ، ثم يستخدم السكر مباشرةً لتدليك البشرة في حركات دائرية. إن كنتِ تعانين من مشكلات البشرة الحساسة، تجنبي فرك البشرة بعنف. يساعدك ذلك على التخلص من التجاعيد الدقيقة مع الاستخدام المنتظم.
3- عصير الليمون وعصير الأناناس 

فوائد عصير الليمون للعناية بالبشرة لا حصر لها. إلى جانب ذلك، يتميز عصير الأناناس بوجود العديد من الإنزيمات التي تساعد على تنعيم البشرة. اخلطي عصير الأناناس مع عصير الليمون، ووزعيه على بشرة الوجه والرقبة باستخدام قطعة من القطن، يُترك لمدة 10 دقائق قبل أن يشطف بالماء الفاتر. 
4- زيت اللوز 

يُستخدم البوتوكس في بعض الحالات لتعزيز نمو الرموش، لكنه قد يتسبب في تغيير لونها الأصلي عند عدم اتباع الخطوات الصحيحة. بدلًا من الخضوع لتلك العمليات الضارة ونتائجها غير المؤكدة، استخدمي زيت اللوز. باستخدام فرشاة صغيرة، اغمسيها في زيت اللوز ومرريها على رموشك، خلال فترة بسيطة ستتمكنين من الحصول على رموش أكثر كثافة وطول.
5- مسحوق القهوة 

هل ترغبين في علاج منزلي للتخلص من السيلوليت والخطوط البيضاء، إليكِ مسحوق القهوة. يُخلط مسحوق القهوة مع زيت الزيتون جيدًا ويوزع على المنطقة المرغوبة، ثم تُلف بشرائط بلاستيكية وتترك لمدة ساعة كاملة. 
6- البيض 

يستخدم البيض لتحضير أفضل الماسكات الطبيعية للتخلص من التجاعيد والحفاظ على بشرة شابة. يُخفق بياض بيضة واحدة جيدًا للحصول على قوام كريمي، ثم تضاف ½ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع عصير الليمون. بعد تنظيف بشرة الوجه، يوزع الخليط على البشرة ويترك حتى يجف تمامًا، ثم يشطف بالماء الدافئ. ولا تنسي استخدام الكريم المرطب بعد ذلك.
7- تمرينات الوجه 

انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء يتسبب في إصابة البشرة بالجفاف المزعج الذي يفقد البشرة لرطوبتها التي تزيد من جمال البشرة وجاذبيتها.

  في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على التخلص من مشكلة الجفاف الناتجة عن انخفاض درجات الحرارة لتستمتعي ببشرة نضرة وخالية من الجفاف.
التدفئة

الاستمتاع بالتدفئة المنزلية الناتجة عن الاستعانة بالمدفئة المنزلية من الأمور التي تساعد على تجنب التعرض للبرد الشديد، لكن النزول إلى الشارع بعد حصول الجسم على التدفئة يعمل على إصابة البشرة بالجفاف الذي يهدد بتشقق البشرة، لذلك احرصي على الاتظار في غرفة بعيدة عن المدفئة المنزلية حتى تعتدل درجة حرارة جسمك ثم ابدأي في النزول إلى الشارع.
الصابون

قومي بالاستعانة بمنتجات تنظيف البشرة تحتوي على نسبة عالية من الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند أو زبدة الكاكاو واللذان يساعدان على ترطيب البشرة عن طريق الاستعانة بالصابون للتخلص من الملوثات التي تنتقل لليدين.
الاستحمام

في فصل الشتاء احرصي على عدم تعرض جسمك لفترة طويلة إلى المياه الساخنة وذلك لتسببه في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحتويها خلايا بشرتك مما يهدد بالجفاف، لذلك قومي بالاستحمام بالمياه الدافئة وابتعدي عن الساخنة ولا تقومي بالتعرض للمياه لفترة طويلة لتجنب الجفاف.
مستحضرات العناية بالبشرة

الاستعانة بالمستحضرات التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت الطبيعية والمكونات المرطبة للبشرة من الأمور الضرورية والتي عليكِ القيام بها في فصل الشتاء لتوفري لبشرتك الترطيب الازم للحصول على بشرة نضرة وخالية من الجفاف.

كيف يمكنني استخدام الفاكهة للعناية بجمال بشرتي؟

– نقوم باستخدام الخلطات الطبيعية من الفواكه بانتظام و ذلك لتحسين ملمس البشرة، وتصغير المسام. 

-بعد استعمال الخلطات الطبيعية يجب وضع كريم الترطيب على البشرة.

-يجب قبل استعمال الخلطات الطبيعية تنظيف البشرة جيداً .

-إن استخدام لب الفاكهة في تدليك البشرة يساعد على امتصاص البشرة لفوائدها كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
-فوائد الخوخ للبشرة :

– الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

– الترطيب.

– ازالة الخلايا الميتة.

– مضاد للشيخوخة.
-ماسك الكيوي للبشرة :

– يساعد على ترطيب البشرة و تقشيرها .

– يساعد على تضيق المسام الواسعة.

– إزالة لمعان البشرة الدهنية .

-تنشيط الدورة الدموية.

– يؤدي إلى تنعيم و تغذية البشرة.

المكونات:

-ملعقة صغيرة من عصير الكيوي .
-ملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
-صفار بيضة.

-الطريقة: 

نخلط هذه المكونات معاً في طبق صغير , ثم نضع هذا الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة , ثم نغسل الوجه بالماء الفاتر.
فوائد المانجو للبشرة :

-علاج البقع الداكنة.

-تنظيف البشرة.
-علاج حب الشباب:

يعمل عصير المانجو كمادة قابضة للتخلص من  حب الشباب و ذلك عن طريق القيام بغلي شريحة منأوراق المانجو وإستخدام هذه المياه كغسول لعلاج حب الشباب .
-مكافحة الشيخوخة:

 -تحتوي المانجة على مواد مضادة للأكسدة و التي تعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة
-علاج البثور : 

و ذلك من خلال تجهيز قناع مكون من ملعقة صغيرة من لب المانجو مع ملعقة صغيرة من الحليب أوالعسل , و يتم تدليك الوجه بإستخدام هذا الخليط و هو يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء و الجلد الميت.
-تقشير الجلد:

 و يتم تحضير المقشر من خلال مزج ¼ ثمرة مانجو بعد تقشيرها مع ملعقتين من الحليب كاملًا لدسم , و اللوز المجفف و الشوفان و يتم وضع المقشر على الوجه و الرقبه و نتركه لمدة 20 دقيقة ثم يتم غسله بالماء الفاتر.
-فوائد التفاح :

يحتوي التفاح على العديد من مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا البشرة من التلف، و يساعد أيضاً على حماية البشرة من ظهور أعراض الشيخوخة من تجاعيد و خطوط دقيقة
ضعي عصير التفاح مع العسل على بشرتكِ، وإتركيه حتى يجف تمامًا, حيثيساعد على ترطيب البشرة.
-فوائد الأفوكادو :

يعتبر الأفوكادو منظف طبيعي للوجه, نقوم بأخذ لب الأفوكادو و نهرسه في وعاء بواسطة شوكةو يتم إستخدامه كماسك حسب طبيعة البشرة, فإذا كانت البشرة الجافة فيتم إضافة معلقةصغيرة من العسل على الأفوكادو المهروس, أما في حال البشرة العادية أو الدهنية فيتم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون على الخليط و يتم الخلط جيداً و توضع على الوجهو الرقبة لمدة 15 دقيقة مع التدليك برفق ثم تغسل بماء دافئة و بالتالي الحصول على بشرة لامعة و مضيئة.

تعتبر عمليات إزالة الشعر الزائد من المناطق الغير مرغوب بها إحدى أكثر العمليات التجميلية انتشارًا في الفترة الأخيرة وذلك للتخلص من المظهر المزعج الناتج عن الشعر الزائد.

  قائمة بالنصائح التي عليكِ اتباعها قبل إجراء عملية إزالة الشعر لتقللي من الآثار الجانبية لتلك العملية.
العشر الأبيض

تعمل علمية إزالة الشعر الزائد على إزالة الشعر الأسود فقط ولا تتخلص من الشعر الفاتح وذلك نتيجة تسليط أشعة الليزر على الميلانين والتي تحتوي على اللون الأسود للشعر، وذلك يتسبب في بقاء الشعر ذو اللون الأبيض دون إزالته.
مستحضرات التجميل

عليكِ بالابتعاد عن الاستعانة بمستحضرات التجميل في المنطقة التي تم إجراء العملية بها وذلك حتى لا تتسبب المكونات الكيماوية التي تحتويها المستحضرات التجميلية في إصابة البشرة بالالتهابات أو ظهور البقع الغامقة.
تغيير الطبيب

من الطبيعي بعد إجراء الجلسة الأولى لعمليات إزالة الشعر ظهور احمرار في الجلد نتيجة التخلص من بعض بصيلات الشعر، لكن في حالة ظهور بقع غامقة أو أكياس مياه صغيرة فعليكِ بتغيير الطبيب الذي قام بإجراء العملية وذلك لتسببه في تعريض البشرة لحرارة أعلى.
العناية بالبشرة

قومي باستخدام كريم واقي من أشعة الشمس للتخلص من تأثير أشعة الليزر على البشرة، فالبشرة تعد في أضعف حالاتها بعد انتهاء الجلسات مما يهددها بالتعرض لتأثيرات سلبية ناتجة عن أشعة الشمس.

بلسم الشفاه من المستحضرات الجمالية المفضلة للنساء، خاصةً خلال فصلالشتاء. مع نكهاتها المختلفة، تجذب الجميع لاستخدامها ليس فقط لترطيب الشفاهوحمايتها من التشققات، ولكن تستخدم مرطبات الشفاه في العديد من الأغراض الجماليةالتي قد لا تعلمينها.
اكتشفي أهم الاستخدامات الجمالية غير المتوقعة لبلسم الشفاه خلال يومك.

1-علاج احمرار الجلد

يُعد بلسم الشفاه بمثابة علاج سحري للتخلص من احمرار الجلد سريعًا. فقط ضعي بضع لمسات من البلسم المرطب على أماكن تهيجات الجلد واتركيها طوال الليل، وفي الصباح التالي ستجدينها قد اختفت تمامًا.
2-لشفاه لامعة

إن كنتِ ترغبين في الحصول على شفاه لامعة وجذابة دون الحاجة لاستخدامالغلوس، استخدمي بلسم الشفاه المرطب على شفتيك بعض تطبيق أحمر الشفاه للحفاظ على لمعان ثابت وإطلالة متألقة.
3-التخلص من الشعيرات المتطايرة


تلك الشعيرات الصغيرة المتطايرة هي مشكلة مزعجة تواجه الكثير من الفتيات.للتخلص منها، استخدمي بلسم الشفاه لتثبيتها لفترات طويلة ومنعها من التطاير مجددًا.
4-حماية نهايات الشعر من التقصف

في العديد من الأحيان، تصبح نهايات الشعر أكثر جفافًا، مما يعرضها للتقصف سريعًا. بلسم الشفاه حل مثالي للحفاظ على ترطيب النهايات وحمايتها من الجفاف، فهو غني بالعناصر المرطبة أكثر من أنواع سيروم الشعر المختلفة.
5-التحكم في الشعر المجعد

فقط بضع لمسات من بلسم الشفاه المرطب على شعرك مع التدليك الجيد وستتخلصين تمامًا من مشكلات الشعر المجعد مع سهولة التحكم به.
6-بديل للهايلايتر



وزعي القليل من بلسم الشفاه المرطب في منطقة أعلى الخدين، وعلى الأنف لإبراز جمال الوجه، فهو بديل غير مكلف للهايلايتر ويمنحك نتائج ذات مفعول ممتد لفترات أطول.

تعد البشرة الدهنية أحد أنواع البشرة و من أصعب الأنواع في التعامل معها , حيث تتكون البشرة الدهنية بسبب غدد دهنية موجودة في الجلد , تنتج مادة ترطيب تلقائية و طبيعية يفرزها الجسم.

و عندما تفرز هذه الدهون بشكل زائد عن اللازم تتركز الدهون على سطح البشرة و تلتصق بها الأتربة و الجراثيم , و تكون البشرة أكثر عرضة لظهور الرؤوس السوداء و البثور و يصبح شكل البشرة غير صافي و غير صحي و يتميز أصحاب هذه البشرة بوجود لمعة طفيفة على البشرة .

نستعرض لكِ في هذا المقال اهم الافعال التي يجب أن تتجنبها صاحبات البشرة الدهنية .
– كريمات الترطيب:

إستخدام كريمات الترطيب و إستخدام المنشطات كمشروبات الطاقة .
– المنظفات القوية:

إستخدام منظفات قوية التي تدخل مواد حمضية في تركيبها.
-مستحضرات التجميل:

إستخدام مستحضرات التجميل الغنية بالمواد الدهنية و إستخدام المنظفات سواء صابون أو كحولاً و كذلك مزيلات العرق .
-صابون اليدين:

إستخدام الصابون المخصص اليدين على الوجه في حالة عدم توافر صابون للبشرة.

 -طرق العناية بالبشرة الدهنية و اهم النصائح للمحافظة عليها :

-الإسراف في غسيل البشرة الدهنية :

يجب عدم الإسراف في غسيل البشرة الدهنية حيث انه ليس معني أن البشرةتفرز الدهون بكثرة أن أتخلص منها تمامًا فالبشرة تحتاج إلى نسبة متوسطة من الترطيب و الزيوت التي تنتجها البشرة لذا يجب إستخدام غسول مناسب للبشرة الدهنية .
-الماء الدافئ:

يجب غسل البشرة بالماء الدافئ و ليس الماء الساخن حتى لا يؤدي إلىإلتهاب البشرة .
-التغذية السليمة:

إذا كانت مشكلة البشرة الدهنية مازالت موجودة لذا فلابد من الرجوعإلى العادات الغذائية المتبعة لأن لها تأثير على ظهور البشرة الدهنية و عدم حلالمشكلة و يجب أيضاً الإبتعاد عن المأكولات السريعة و كثيرة الدهون , مع أكلالكثير من الخضروات و ممارسة الرياضة و البعد عن الضغط النفسي .
-التخلص من الزيوت :

على الرغم من أن البشرة الدهنية تتميز بكثرة إفراز الزيوت إلا إنوجود الزيوت على سطح البشرة يقوم بعملية خداع للبشرة فتقلل إفراز الزيوت , كما أنهيساعد على ذوبان الدهون الموجودة داخل المسام مما يساعد على التخلص من الرؤوسالبيضاء و السوداء .
-الحليب :

إستخدام الحليب المعالج بالماغنسيوم للبشرة الدهنية , حيث أنه منالعلاج الفعال للبشرة الدهنية و متوفر في الصيدليات و غير مكلف.
-التنظيف اليومي:

يجب الإستمرار على التنظيف اليومي للبشرة و ذلك بإستخدام جيل مناسبللبشرة الدهنية.
-وضع الكريم المناسب:

بعد التنظيف مباشرة نضع الكريم المناسب للبشرة على الجلد.
-جلسة تنظيف بالبخار:

توجهي إلى خبيرة التجميل و قومي بعمل جلسة تنظيف بشرة بالبخار لتنقية المسام من العمق.
-واقي الشمس:

يجب إستخدام واقي شمس مناسب للبشرة الدهنية.
-كريم خالي من الزيوت:

يجب إستخدام كريم خالي من الزيوت و من الممكن إستبداله بالبودرالمخلوط مع الماء.

يعمل الجهاز التنفسي باستمرار، طوال اليوم، وكل يوم، حيث أنه وسيلة لإدخال الأوكسجين إلى الجسم، ولكن لسوء الحظ، فإنه يمكن أيضاً أن يكون مدخلاً للملوثات، والغبار والفطريات والجراثيم الضارة، والسموم الأخرى، فإذا كنت تعاني من الآثار السلبية لاستنشاق الملوثات المنتشرة في البيئة، أو ببساطة تريدين التأكد من أن رئتيك دائماً في ذروة الأداء، فقد وفرت الطبيعة عدد من الأعشاب والنباتات التي توفر الحماية لجهازك التنفسي.

ومن بين أمراض الجهاز التنفسي الأكثر شيوعاً الأنفلونزا، التهاب اللوزتين، التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي، وتكون الأعراض في معظم أمراض الجهاز التنفسي متشابهه مثل العطس، السعال، الحمى، الصداع وآلام الحلق والأذنين، بجوار الشعور العام بالتعب.
كيف يمكن أن تكون النباتات والأعشاب مفيدة للجهاز التنفسي؟

الأعشاب التي تدعم الجهاز التنفسي تقوم بذلك من خلال واحدة أو أكثر من الفوائد التالية:
– يمكن أن تكون طاردة للبلغم مما يساعد على علاج احتقان الصدر.
– تهدئة تهيج الممرات التنفسية والشعب الهوائية.

– تساعد على استرخاء عضلات الجهاز التنفسي العلوي مما يؤدى إلى تهدئة السعال.
– مكافحة الجراثيم الضارة التي يمكن أن تنتج مشاكل في الجهاز التنفسي العلوي.
– يمكن أن تكون مصدرا لمضادات الأكسدة .
ما هي أفضل الأعشاب لصحة الجهاز التنفسي؟

1- الكافور:

تستخدم روائح نبات الكافور المنعشة لتعزيز صحة الجهاز التنفسي وتهدئة تهيج الحلق، حيث أن الكافور مكون أساسي في علاجات السعال ،وترجع فعاليته إلى مركب يسمى سينول، و السينول له فوائد عديدة حيث يعمل كطارد للبلغم.

ويمكن أن يخفف من السعال، ويحارب الاحتقان، ويخفف من تهيج الجيوب الأنفية، بالإضافة لذلك فهو يعتبر مكمل غذائي مفيد حيث يحتوي على مضادات الأكسدة، ولذلك فإنه يدعم نظام المناعة خلال أمراض الجهاز التنفسي أو غيرها من الأمراض.
2- الزعتر:

يحتوى الزعتر على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجهاز المناعي، بالإضافة لاحتوائه على أحماض ومركبات تعمل كمضادات طبيعية للاحتقان، كما تعمل كمخفضات للهستامين، و نتيجةً لذلك يكون له فوائد إيجابية مباشرة على الجهاز التنفسي .
3- أوراق شجر الموز:

وقد استخدمت أوراق شجر الموز لمئات السنين لتخفيف السعال وتهدئة تهيج الأغشية المخاطية، وقد أثبتت التجارب أنها فعاله ضد السعال والرشح، وتهيج الرئة، كما أن  لديها ميزة إضافية في تخفيف السعال الجاف.
4- نبات البلوط:

يستخدم نبات البلوط منذ القدم لإزالة السموم في الرئة ودعم الجهاز التنفسي، حيث يحتوى البلوط على مضادات الأكسدة القوية التي تقاوم تهيج الممرات التنفسية، كما أنه  أيضاً يحارب الجراثيم الضارة التي تهاجم الجهاز التنفسي، كما أنه يعمل كطارد للبلغم أيضاً.
5- النعناع:

النعناع وزيت النعناع،يحتويان على المنثول وهو عنصر مهدئ يعمل على استرخاء العضلات في الجهاز التنفسي وتعزيز التنفس، كما أن تأثيره المضاد للهستامين يجعله من المضادات الفعالة والناجحة للاحتقان، بالإضافة إلى ذلك، النعناع مضاد للأكسدة ويحارب الكائنات الضارة التي تؤثر على الجهاز التنفسي.
6- الليمون:

الليمون يتمتع بقوة شفائية هائلة تؤهله للتعامل مع جميع أنواع الأمراض، ومنها أمراض الجهاز التنفسي، حيث يتم استخدامه لتنشيط الجهاز المناعي، مما يؤدى الى التعافي من الأمراض المعدية التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة والفيروسات والبكتيريا.

كما أن لديه خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم، ويمكن استخدامه بطرق لا تعد ولا تحصى، إما عن طريق تحضيره على شكل عصير وشربة مباشرة أو إضافته للطعام والسلطات.
7- ورق الجوافة:


يتمتع ورق الجوافة بفوائد صحية عديدة وخاصة لمرضى الجهاز التنفسي الذين يعانون من مشاكل صحية بالرئتين، وذلك لأنه يحتوي على بعض مضادات الالتهابات المفيدة والفعالة في علاج التهاب القصبات الهوائية وتخفيف السعال والبلغم، وغالبًا ما يتم تناول مغلي ورق الجوافة كمشروب دافئ.

ان البردقوش أحد أهم الأعشاب التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد كما إن له إستخدامات متعددة للشعر والبشرة، فهو يمكن استخدامه في الطعام لما يتمتع به من مذاق رائع ويعمل على ارتخاء العضلات كما يساعد في تخفيف الآلام خلال مدة قصيرة وذلك لإحتوائه على عناضر مضادة للالتهاب، كما يمكن غلي البردقوش وتناوله كمشروب دافئ للاستفادة من زيوته العطرة.

 واليكِ نبذة عن فوائد البردقوش الرائعة:
-مهدئ للأعصاب:

يستخدم البردقوش كمهدئ للأعصاب للحصول على نوم هادئ، ويمكن شم زيت البردقوش أو أضيفي اليه قطرات من اللافندر  لتحصلي على نوم هادئ بسهولة وسرعة.
-مضاد للإلتهابات:


يعد البردقوش أحد اقوى مضادات الالتهاب فعالية كما يمكن استخدامه لعلاج الصداع والم الأسنان والتهاب المفاصل، ويحدث ذلك عن  طريق شرب مغلي أوراق البردقوش للحصول على فوائده المتعددة.
-الصناعة الدوائية :

يدخل البردقوش في الصناعات الدوائية فهو له القدرة على علاج العديد من الامراض.
-الغذاء والتوابل :

يسخدم البردقوش في صناعة أنواع مختلفة من الغذاء والتوابل لأنه يتميز بنكهة رائعة ورائحة عطرة.
-انقاص الوزن:

يساعد البردقوش في انقاص الوزن بل أن قدرته في حرص الدهون تتجاوز الشاي الأخضر حيث أجريت العديد من الأبحاث على البردقوش والشاي الاخضر وظهرت نتائجها التي افادت بقدرة البردقوش على النحافة أكثر من الشاي الاخضر فهو يساعد في التخلص من السمنة الى جانب احتوائه على العديد من الفوائد الاخرى.
-تنظيم الدورة الشهرية :

ظهرت قدرة البردقوش في تنظيم الدورة الشهرية حيث ثبت أنه يعمل على تنظيم هرمون البرولاكتين المسؤول عن انتظام الحيض وإدرار الحليب، هذا الى جانب قدرته على علاج تسمم الحمل والتخلص من آلام الدورة الشهرية بفعالية.
-خفض نسبة السكر بالدم :

في درسات أجريت مؤخرًا ثبت أن للبردقوش القدرة على خفض نسبة السكر بالدم باستخدام المستخلص المائي منه المحتفظ بالزيوت الطيارة، كما أن له القدرة على توسيع الشعب الهوائية وتخفيف حدة الصداع النصفي.
-علاج المفاصل:

يستخدم زيت البردقوش في علاج الام المفاصل والالام الروماتيزيمة كما أنه يساعد في طرد الغازات.
-يساعد في علاج زيادة نشاط الغدة الدرقية:

لعل أهم فوائد البردقوش أنه يساعد في علاج زيادة نشاط الغدة الدرقية، كما أنه يستخدم في التخلص من التوتر العصبي والقلق لما يحتوي عليه من مركبات الفلافونيد التي تعمل على أرتخاء الأعصاب.
-نزلات البرد:

يساعد البردقوش في علاج نزلات البرد والكحة كما يخفف من احتقان الحنجرة، وهو غني بالخصائص المضادة للجراثيم لذلك فهو يعالج مشكلات القصبة الهوائية والجيوب الانفية كما انه يخفف من حدة الصداع، وهو علاج فعال لحالات الربو والتهابات الشعب الهوائية كما أنه يساعد على تقليل افرازات المخاط.

فيما يلي نقدم لك معاني القبل باختلاف موضعها :

قبلة الجبين :

قبلة الخد : 

قبلة اليد : 

قبلة العين : 

قبلة الشفاه :

قبلة ما بين الشفاه : 

قبلة العنق :

قبلة الأذن :